Focus 💡

Bienvenue sur Insight, votre rendez-vous neuromarketing et persuasion de la semaine.

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INTRODUCTION

Ces derniers mois, j’ai eu de plus en plus de mal à me concentrer. Entre les notifications intempestives, les 50 onglets ouverts et ma to-do list qui semblait s’allonger plus vite qu’elle ne se vidait, je me suis demandé… “C’est vraiment à ça que ressemble ma vie maintenant ?”

Mais quand je regarde autour de moi, je remarque que la plupart des entrepreneurs ont le même sentiment. Ils souffrent d’un manque de concentration à cause d’un monde entièrement conçu pour voler notre attention.

Aujourd’hui, j’aimerais vous partager 5 techniques que j’ai mises en place pour reprendre le contrôle et qui m’ont permis de récupérer des centaines d’heures perdues et quelques points de santé mentale.

APPLICATION

1. Externaliser la volonté

Quand on veut, on peut, pas vrai ?

Sauf que c’est non. Et c’est toxique de le croire. Parce que la fatigue décisionnelle accumulée au fil de la journée “affaiblit” notre cortex préfrontal. En gros, plus l’heure avance, plus il est difficile de résister aux distractions.

C’est comme demander à un alcoolique de rester sobre tout en lui glissant une flasque dans la poche.

Voilà pourquoi je voulais un système qui n’est pas basé sur ma volonté, mais qui, par design, me protège des distractions.

Le plus efficace que j’ai trouvé est d’installer un bloqueur d’écran : 30 minutes de réseaux par jour (sans culpabilité). Mais une fois le quota atteint, l’app reste bloquée et c’est non négociable.

Résultat ? En moyenne 2h gagnées par jour. 60h par mois. 30 JOURS par an !

Jamais une petite action n’a eu un aussi gros impact dans ma vie.

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2. Utiliser le mode “ne pas déranger” par défaut

La simple vibration d’une notification suffit à briser votre flux de pensée. Or, il faut en moyenne 23 minutes pour retrouver un état de concentration profond après avoir été interrompu.

Sauf que je recevais des centaines de notifications par jours. Entre les appels d’arnaque, les réseaux sociaux, les emails, les conversations de groupe… C’était infernal.

Alors j’ai activé le mode “Ne pas déranger” de 8h à 20h qui supprime toutes les notifications de mon téléphone sauf 3 exceptions :

• Les messages de mes clients sur WhatsApp

• Mes rappels et mes notifications calendrier

• Les SMS et appels de mes proches (5 personnes max)

Maintenant, quand mon téléphone vibre, je sait que c’est vraiment pour une bonne raison.

Ça peut sembler un peu extrême, mais ça fait 2 ans que je fais ça et je n’ai jamais rien raté d’important mais surtout le gain sur ma qualité de vie est inestimable.

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3. Rechercher la “bonne dopamine”

Notre cerveau de sapiens cherche naturellement le plaisir immédiat.

Mais au lieu de m’interdire toute distraction, j’ai optimisé l’écran d’accueil de mon téléphone pour tromper mon cerveau et m’assurer que ce temps de distraction soit le plus productif possible.

J’ai supprimé toutes les apps de l’écran principal. J’ai juste un grand fond d’écran, comme une photo de vacances qui me donne de la joie à chaque fois que je déverrouille mon téléphone.

J’ai gardé uniquement 2 apps dans la barre d’accès rapide en bas de l’écran : Kindle (pour m’inciter à lire plus) et Notion (pour la prise de notes).

Enfin, j’ai placé le reste des apps dans un dossier en vrac. Et quand j’ai besoin d’une app spécifique, j’utilise la barre de recherche : c’est 10x plus rapide.

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4. Digital detox

La psychologue Sabine Sonnentag a montré dans ses travaux que “couper mentalement” est indispensable pour rester productif.

Sauf qu’il m’arrive parfois de me retrouver avec des pensées qui tournent en boucle dans ma tête. Si ça vous arrive aussi, c’est très mauvais parce que notre cerveau ne relâche jamais et finit par s’épuiser.

Pour éviter ça, j’essaye de changer mon environnement tous les 2 à 3 mois. Prendre quelques vacances, partir en week-end ou simplement ne pas travailler pendant quelques jours. J’essaye de trouver un endroit dans la nature ou avec beaucoup d’activité. Et surtout, je coupe tout.

L’objectif est de “recalibrer” mon cerveau sans écran. Jusqu’à présent, ces quelques jours “off” n’ont jamais été du temps perdu. Je suis à chaque fois rentré 3x plus efficace ou avec des idées qui ont radicalement développé mon business.

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5. Le train des habitudes

James Clear explique dans son livre Atomic Habits que la meilleure manière de tenir une nouvelle habitude est de la greffer à une ancienne. Comme si vous ajoutiez un nouveau wagon à un train.

Par exemple :

• “Après mon café du matin, j’écris 30 minutes.”

• “Après avoir déposé les enfants à l’école, je traite mes mails.”

Tenez le rythme pendant 15 jours, et vous devriez avoir développé durablement une nouvelle habitude qui va changer votre vie.

Comme le disait W.H. Auden : “Chez un homme intelligent, la routine est un signe d’ambition.”

POURQUOI ÇA MARCHE ?

Quand on est entrepreneur, votre succès est immédiatement lié à votre capacité à travailler longtemps et intensément sur votre projet.

Voilà pourquoi je suis persuadé que notre capacité d’attention est notre bien le plus précieux actuellement et qu’il faut la protéger comme un forcené, surtout si vous avez l’ambition d’accomplir de grandes choses.

Mais dans un monde où tout est conçu par des centaines d’ingénieurs comportementaux pour nous distraire, vous ne pouvez pas compter sur la bonne volonté. Vous avez besoin d’un système qui vous protège.

Merci de lire Insight,

Clément.

P.S. En parlant de système qui protège, j’ai développé cette newsletter lue par plus de 12 000 personnes et gagné +35 000 abonnés sur LinkedIn en 2 ans, tout en m’occupant de dizaines de clients.

Je suis persuadé que si j’ai pu atteindre ces résultats, c’est grâce à mon système de productivité. Mais attention, c’est un système que vous n’avez jamais vu ce système ailleurs.

D’ailleurs, j’ai tout essayé : Méthode PARA, Kanban, Second Cerveau avec Obsidian, Pomodoro, GTD… Mais à chaque fois, j’abandonnais en quelques semaines.

Parce que la plupart de ces méthodes ont été conçues pour des employés de bureau ou par des geeks de la productivité dont le métier est de vendre leur solution. Mais pour un entrepreneur ou un créateur moderne, cela a deux énormes défauts :

1. On passe un temps dingue à travailler sur son organisation plutôt qu’à travailler sur son business.

2. Et surtout, ces méthodes ne sont pas adaptées à la manière dont notre cerveau fonctionne. Pire, elles sont parfois contre-productives !

Alors j’ai tout abandonné pour développer mon propre système. Beaucoup plus simple, élégant et bien plus puissant qu’il n’y paraît. Pas besoin d’outils spécifiques. Mais surtout, ce système ne demande AUCUNE maintenance.

Depuis que j’ai appliqué cette méthode il y a 2 ans, elle n’a plus évolué d’un centimètre : j’ai enfin trouvé le système parfait.

Si ça vous intéresse, je vais dévoiler cette méthode dans une conférence exclusive pour les abonnés premium d’Insight.

Si vous êtes entrepreneur, créateur ou un consultant et que vous en avez marre de travailler sur votre “système de productivité” plutôt que sur votre business, alors vous êtes la bonne personne pour rejoindre cet atelier.

La conférence sera en direct, le mardi 17 février à 12h30. Vous pourrez me poser directement vos questions et un replay sera disponible si vous n’êtes pas dispo.

Et ce n’est pas tout. On ne va pas passer 45 minutes à parler théorie. À la fin, vous repartez avec votre système d’organisation clé en main, prêt pour l’après midi.

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